コーチングを1年半受けてみたけど…具体的な感想を正直に綴る。

こんにちは。ライフコーチの叶えるようこ こと 石原瑶子です。2018年現在、コーチを付け始めて1年半が経ちました。私自身コーチングについて知り、コーチを付け始めてから、コーチになった今もMYコーチがいます。

そんな私が1年半でコーチングについて感じたこと、考えたこと。具体的な感想を赤裸々に書いていきたいと思います。

コーチングの実際

コーチングと聞くと、なんだか堅苦しくてハードルが高いように思う人も多いのではないでしょうか?しかも、身近にコーチがいたり、コーチング型の研修を受けたり。コーチングに触れた経験がある人の方がまだまだ少数ですね。

私自身、コーチングを実際受けるようになるまで、目に見えないものだし、堅苦しそう、難しそう、私なんかが受けるものではないのかも…そう思っていたんですが、まったくそんなことはありませんでした。

まず、一般的にコーチングが実際のところどのように行われるのか見ていきましょう。

場所

・自宅(オンライン)

・セッションルーム

・ホテルラウンジ、カフェなど

場所は、それぞれのコーチのやり方やクライアントの希望によりますが、私が選択したのは、自宅(オンライン)でSKYPEやZOOMを使用して行うコーチングセッションでした。

ちなみに私がMYコーチとして選んだコーチのセッションは音声のみで行うセッションです。中には、カメラも使用して行うコーチもいます。

なぜ私が、オンラインでのセッションを希望したかというと、「この人から受けたい」というコーチがいたから。その方は対面でのセッションは行っていなかったので、必然的にオンラインになりました。

また、私は九州の地方に住んでいるので、まだまだ関東圏に比べるとコーチとして活動している人が少ないのでオンラインでできることはありがたいなと思った覚えがあります。そして、対面で受ける場合には待ち合わせ場所への移動時間もかかるのでそこはオンラインの魅力だなと感じます。

私は、カフェやホテルラウンジでのセッションも経験したことがありますが、よほど対面での強い希望がない限り、お薦めはしません。対面で受けたいという希望があるのであれば、セッションルーム等が良いと思っています。

なぜなら、コーチングは自分自身と向き合う時間なので、向き合うための環境も大切になるからです。いくら静かなカフェやホテルラウンジとはいえ、無意識のうちに他の人の声や動きが目に入ったり、物音に反応したりしてしまうものです。それらによって、自分と向き合う時間の質が落ちてしまう可能性もあります。

頻度

セッションの時間は1回あたり45~90分くらいで行っているコーチが多い印象です。私自身は、45分のセッションを契約しています。私が提供しているセッションも45分で実施しています。私自身がやっていく中で45分がベストかなーと体感して決めています。

頻度は、月3~2回で受けました。月2回のコースをベースに、向き合いたいことやセッションで整理したいことがあるときは、コーチに連絡し1回プラスで料金を払い受けました。

体感してもらうとわかるのですが、コーチングはコーチとクライアントのパートナーシップなので、継続することにも大きな価値があります。そのため、月に2回以上は受けていただくことが望ましいと思います。

私自身、月2回のセッションを選択したことで2週間に1回程度、強制的に自分と向き合う時間を作ることで、しっかり自分の現在地を確認したり、今の自分を客観的にみることができたり、エネルギーマネジメントをすることで、自分のビジョンにぐんぐん近づくことができました。

また、コーチングの真価を体感できるのは、半年以上経ってからでした。人によっても違いますが、私がこれまで担当してきたクライアントも同様の意見の様です。

そのため、私はまずは半年以上コーチを付けるのが良いとオススメしています。

当日の流れ

コーチングセッションは1対1で行います。

セッション当日の流れとしては簡単に書くと、

①スペースチェック ②前回のセッションからの振り返り ③本日のセッション

といった形です。

①「スペースチェック」とは、今ここに集中するために行います。無意識を意識化する作業と言ってもいいかもしれません。頭の中にあることや感じていることを口に出すことで、それらを手放し、今に集中することができます。

②「前回からの振り返り」初めてのセッションのときは前回からの振り返りはありません。継続しているクライアンとは前回からの振り返りを行うことがほとんどです。コーチングは一回、一回のセッションで完結するのではありません。コーチングフロー(PDCAサイクルのようなイメージ。詳しくはこちら)を回すことでコーチングの効果も実感できますし、クライアントの成長に繋がります。そのため、前回からの振り返りをします。

③「本日のセッション」①、②を終えたところでいよいよ、セッションに入っていきます。セッションのテーマはクライアントに考えてきてもらいます。私自身は、コーチングを受け始めたころ、このテーマを決められなくて、悩んでいました(笑)

今だから思うのですが、セッションのテーマはあくまで自分に向き合う入り口でしかありません。そのため、テーマが思い浮かばないからといって悪いわけではなく、コーチと当日一緒に考えていくというのもありです。

私は最近でも「今日はテーマが思い浮かんでないので、頭にあることを自由に話します」とか「テーマを何にしようかから考えます」とか(笑)そんな風に話始めたりします。そうしていくと、自分が向き合うべきことも見えてくるので不思議です。答えはやっぱり自分で持っていますね^^

1年半を通して感じたコーチングの効果、気持ち

1年半コーチングを続けていく中で、様々なことを感じたり考えたりしました。正直、8か月ころまで、不安な気持ちも持ちつつ、セッションを受けていたように思います。1回毎のセッションでも自分の成長を感じる出来事はあるものの、こんな小さなことで果たして、自分の思い描いている理想の未来は手に入るのだろうか?と…。

しかも、安くはないセッションフィーを払っている。投資している額に見合った効果を得られているのか?なんて疑問を持っっていたこともあります。

ですが、コーチングを受け続けていく中で、自分と向き合い、自分を知り、自分が感じていることなどに目を向け、感じる。そして、自分の人生は自分が望んだとおりに創られているんだということを体感していきました。

私は、私であっていい。そして、私であるからこそ価値があると…。人と比べて落ち込んだり、何かができない自分を責めたりして、焦燥感の中で生きていたのですが、今はどっしりと安心した中で「私」を認め日々を過ごしています。つまり、私はコーチングを通して、自分らしい人生を手に入れたということです。

この安心感、私でいることができることがコーチングで手に入れた対価です。投資額に見合った、いやまさにプライスレスの価値であると今感じています。

もちろん、現実も変化しています。今はコーチとして、自分の人生をよりよく生きたい、他人のものさしばかり気にするのではなく、自分を大切にし、納得した人生、自分らしい人生を生きたい そんな願いを持つクライアントにたくさん出会い、コーチとして活動させていただいています。

また、この1年半でとても大切なパートナーとも出会い、手前味噌ですが…とても素敵な関係でいることができています。ライフスタイルも変わり、自分の好きなように毎日をコーディネートしています。他人や常識にしばられすぎて身動きがとれなくなるのではなく、自分がどうありたいかを基準に人生を選んでいくこともできるようになりました。そういえば、カードの支払いに追われていたあの頃も懐かしいです(笑)

でも、あくまでもこれらの現実はオマケでしかなく、どんなことがあっても私は大丈夫という自分への信頼、安心感。

これがコーチングを通して手に入れたものだと思っています。これからも私自身がコーチングの力を使って魅せていけたらいいなと思っています。

コーチとしてサポートしたクライアントの声、感想

クライアントの皆様からもコーチングを受けた感想を頂きました。クライアントの皆様の声は具体的でとても参考になるものだと思います。もしよければ読んでみてください。

 

まずは、無料オリエンテーションへ

コーチングを受けること(=自分と向き合う事、自分を知ること)はコーチとなった今でも私の極上の楽しみです。

コーチングセッションで決めたアクションを実行し、そこで感じたこと、学びをまた次のセッションで話し、自分自身の成長、人生の躍進に繋げていく。次のセッションでは、どんなテーマについて話そうか、どんな自分に出会えるのだろうか?どんな答えが自分から出てくるのか?とても楽しみです。

セッションを受け始めたときは、本当に意味があるかとか、投資額に見合った効果を得られるかとか、効果を感じられずに失敗だったら損だなとか…私のように不安を覚える人も少なくないかもしれません。ですが、コーチングで得られるものを考えるとコーチを付ける選択を一度もしない人生より、する人生の方が私はいいと思います♪

例え効果を感じられなかったとしても、コーチを付けるという選択をした経験にはなりますからね^^(まぁそこは、個人の好みだとは思いますが)

是非一度、コーチを付けるという選択をしてみませんか?、多くのコーチがお試しセッションなどを実施していると思います。私石原は、お試しセッションなどは基本的に行っていません…。

理由はこちら→

私 石原は、お試しセッションはやっていませんが、真剣に私とのコーチングをご検討頂く方には、無料電話オリエンテーションを行っています。(※個別説明と10分間コーチングセッション)ただし、他のコーチにもお声をかける場合は、石原とのオリエンテーションを最後にスケジューリングして下さいね。

もし、あなたがコーチングを体感したいと思ったら、こちらでお待ちしています。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

”本当の自分”を取り戻したい方専属ライフコーチ 元ICU看護師。挫折を経験し、悩んでいるとき、ライフコーチングに出会ったことをきっかけに、コーチの道を歩む。現在は、自分の心の声に従い、納得した人生を生きることを提案。クライアントは、婚約、パーティー主催、マンガ連載など、ビジョンを次々に実現中。